竞彩足球胜平负

图片
晋江市卫生健康局专栏
保护眼睛健康从孩子抓起
时间:2020-06-11     字体显示:   

   近日,我们迎来了全国第25个“全国爱眼日”,今年的宣传教育主题是——“共同呵护好孩子的眼睛,让他们拥有一个光明的未来”。

  随着手机、电脑、平板等电子产品普及,近年来儿童患近视、散光日益呈低年龄化的趋势。如何将实用的护眼知识,融入幼儿的一日生活中呢?一起来看看这些实用的干货。

 

  告别用眼坏习惯 控制幼儿屏幕时间

  眼睛,是心灵的窗户。然而,不少孩子离不开手里的电子产品,吃饭时要看手机,外出时坐车上用平板玩游戏……长期不恰当的用眼习惯,会引发幼儿患上近视、散光。对此,家长应控制幼儿的屏幕时间,2~6岁的孩子每天盯着电子屏幕时间累计不应该超过1小时,时间越少越好。每次屏幕时间不超过30分钟,随着孩子年龄越小,时间应越短。

  其次,应注意用眼环境,避免在光线太强、太暗或者太晃的地方活动。同时,建议孩子近距离用眼时不能趴着或躺着,尽量采取坐姿,读绘本、画画时的桌椅高度应根据孩子的身高进行调整。需要注意的是,电视、手机、ipad等设备与孩子双眼距离应为屏幕对角线长度的5~7倍。

  另外,家长可在闲暇时间,多带孩子到小区楼下或者附近的公园散散步,为孩子提供远眺、晒太阳的机会。同时,适量的运动有利于孩子的视力发育。幼儿园阶段,孩子的空间感进一步加强,能认知大小、上下、远近等不同的空间概念。这个时期,要让孩子多观看运动变化中的物体,训练宝宝视力的敏锐度,还可以进行如障碍跑、抓人游戏、抛接球、下棋等动静结合、视近视远相结合的活动。

  多吃蔬菜水果 定期检查视力

  除了保持良好的用眼习惯外,建议孩子在日常生活中多摄入富含维生素和微量元素的蔬菜水果,保证一定量的糖、蛋白质、脂肪,如肉、蛋、奶等,平时可喝些菊花茶有助于明目。此外,教孩子正确地进行眼保健操,并保证充足的睡眠和规律的作息,建议3~6岁儿童睡眠时间为10~13小时。

  同时,家长需定期带孩子到综合医院或专业的眼科医院检查视力。如果孩子视力下降,或出现散光等问题,应配合医生查出原因,及时治疗。值得一提的是,如需配眼镜应及时去验光配合适的眼镜矫正视力。

  护眼小贴士

  1.看书或看手机时,不要一直盯着不放,应该多转动眼球,让眼睛得到休息。

  2.可瞭望远处的绿色植物,或眨眼睛缓解眼睛疲劳和干涩。

  3.可以隔两三个小时做一次眼保健操,按摩眼部穴位。

收藏 打印 关闭
主办:竞彩足球胜平负民政府办公室 承办:晋江市数字晋江建设办公室
闽ICP备05010753号 技术支持:竞彩足球胜平负